Tubuh yang sehat tentu menjadi hal paling mahal di dunia ini. Anda dapat melakukan kegiatan sehari-hari secara optimal dan produktif. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah menjaga asupan gizi sehari-hari dengan vitamin e. Ini sangat berguna untuk menyerap makanan, menjaga kulit sampai terhindari dari berbagai penyakit.
Vitamin E terdapat di berbagai sumber makanan yang dapat dengan mudah ditemukan. Oleh sebab itu, bisa mengkonsumsinya setiap hari sebagai pemenuhan gizi. Dengan menjaga asupan nutrisi kandungan tersebut, badan akan terasa semakin bugar serta tidak mudah terserang berbagai penyakit karena daya tahan tubuh yang bagus.
Sumber-Sumber Vitamin E yang Mudah Ditemukan
Setiap harinya, Anda membutuhkan asupan makanan yang mempunyai nilai gizi tertentu. Ini sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh serta memberikan imun baik. Vitamin E menjadi salah satu yang harus dipenuhi. Tidak perlu kesulitan, ada sejumlah sumber makanan vit. e seperti di bawah ini.
1. Kacang Almond
Sumber pertama adalah kacang almond. Sebanyak satu ons kacang almond terdapat kurang lebih 7.3 miligram vit. e. Konsumsi jenis kacang tersebut dapat membantu menjaga kondisi tubuh dari obesitas atau kelebihan berat badan. Selain itu, juga bisa menghindari risiko terkena penyakit jantung yang berbahaya.
2. Biji Bunga Matahari
Bunga berwarna kuning yang cerah dan indah ini mampu menghasilkan biji. Dengan pengolahan, maka bisa menghasilkan produk biji bunga matahari dimana dapat dikonsumsi. Rasa makanan tersebut juga enak sehingga bisa Anda konsumsi setiap hari. Perhatikan kesehatan badan dengan memenuhi asupan gizi lainnya secara seimbang.
3. Alpukat
Sumber berikutnya berasal dari buah-buahan. Alpukat mengandung vitamin e yang dapat dijadikan sumber makanan harian dengan rasa lezat. Buah satu ini enak dimakan langsung maupun dijadikan olahan lainnya, seperti salad sampai jus. Konsumsi secara rutin untuk menghindari risiko penyakit jantung.
4. Minyak Biji Gandum
Minyak biji gandum mengandung vit e dimana sebanyak 20 miligramnya untuk 135% kebutuhan gizi harian. Sumber ini dapat dijadikan bahan seperti minyak goreng. Jika memakai minyak goreng biasa, maka gizi vitamin e tersebut tidak sebanyak itu. Dengan demikian, pemenuhan gizi tercukupi dan tubuh menjadi sehat terbebas dari penyakit berbahaya.
5. Brokoli
Makanan lain yang juga mengandung vitamin e adalah berasal dari sayuran. Salah satunya yaitu brokoli. Sayur dengan warna hijau ini dapat diolah dengan berbagai cara, mulai dari direbus sampai dijadikan olahan lezat lainnya. Ini cocok dikonsumsi oleh anak-anak sampai orang dewasa setiap harinya.
Itulah informasi tentang sejumlah sumber makanan dengan kandungan vitamin E. Anda dapat mengkonsumsinya untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dan terhindari dari risiko penyakit berbahaya, seperti jantung. Olah dengan berbagai cara yang lezat.
