Yang pasti, tubuh membutuhkan nutrisi utama dalam sehari-hari diantaranya seperti karbohidrat, lemak dan protein agar daya tahan dan kekebalan tubuh tetap terjaga dengan baik. Setiap vitamin pastinya mempunyai peranan yang berbeda-beda.
Contohnya, vitamin A yang sangat bagus bagi kesehatan mata. Begitu juga dengan Vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh. Adapun manfaat vitamin E juga sangat diperlukan untuk memaksimalkan kecantikan kulit manusia.
Vitamin B memiliki manfaat yang sangat penting bagi tubuh. Berikut kami jabarkan manfaat setiap vitamin B bagi tubuh :
- Vitamin B1 untuk kesehatan saraf dan sumber energi
Vitamin B1 atau yang dikenal dengan sebutan thiamin merupakan vitamin B yang berperan untuk menjaga kesehatan sistem saraf manusia. Bukan hanya itu, B1 juga punya peran penting untuk mengubah makanan jadi energi ketika sedang beraktivitas sehari-hari.
- Vitamin B2 untuk kesehatan mata dan kulit
Selanjutnya adalah vitamin B2 yang punya peran untuk menjaga kesehatan mata dan juga kulit manusia. Vitamin B2 yang juga dikenal sebagai riboflavin berperan untuk mengoptimalkan pencernaan karbohidrat, lemak dan protein.
- Vitamin B3 untuk menjaga kinerja sistem saraf manusia
Vitamin B3 yang juga disebut sebagai niacin memiliki peran untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan mengubah makanan yang masuk ke tubuh jadi energi. Contoh sumber vitamin B3 yang bagus bagi tubuh adalah. kacang-kacangan, telur, ikan, susu dan daging sapi.
- Vitamin B5 untuk hormon
Pantothenic acid yang juga disebut sebagai vitamin B5 digunakan untuk membantu pertumbuhan tubuh dan memaksimalkan produksi hormon. Sumber utama vitamin B5 diantaranya brokoli, nasi merah, tomat, daging, kentang dan telur.
- Vitamin B6 untuk metabolisme
Vitamin B6 berperan untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh. Bukan hanya itu, vitamin B6 juga memiliki peran untuk mengedarkan oksigen ke tubuh lewat pembuluh darah.
- Vitamin B7 untuk memecah lemak dan karbohidrat
Fungsi utama vitamin B7 yang paling menonjol adalah memecah berbagai nutrisi penting yang selanjutnya diubah menjadi energi. Adapun sumber vitamin B7 yang ada di sekitar adalah wortel, hati, salmon, sereal, dan juga pisang.
- Vitamin B9 untuk kesehatan janin
Folic acid atau yang disebut vitamin B9 digunakan untuk memproduksi sel darah merah pada tubuh bersamaan dengan vitamin B12. Untuk ibu hamil, vitamin B9 digunakan untuk menurunkan risiko kecacatan bayi.
- Vitamin B12 untuk mengoptimalkan produksi sel darah merah
Vitamin B12 berperan untuk membuat sel darah merah dalam tubuh. Selanjutnya digunakan untuk membentuk saraf dan DNA. Orang dewasa memerlukan 2,4 mikrogram Vitamin B12.
Sekarang kamu sudah tahu manfaat vitamin B bagi tubuh manusia. Karena manfaatnya yang sangat penting bagi tubuh, setidaknya vitamin V harus dipenuhi dengan baik agar tidak memberi dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
